1.天气变凉了总是手脚冰冷怎么办？
2.天气慢慢变凉 秋季锻炼要注意哪些
3.由热转凉的交接季节，也是身体阴阳代谢的过渡时期，这段时期该如何调养？
4.天气转凉，体质差多病的人该如何保养和锻炼？
天气变凉了总是手脚冰冷怎么办？
手脚冰凉的主要原因主要是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手
脚
冰
凉
的
护
理
方
案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
最新发现：桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
天气慢慢变凉 秋季锻炼要注意哪些
首先是要确定天气情况，室外运动如果是大风、雨雪天气等恶劣天气不适宜运动的就不要运动了，室内的就差很多了。1、先要保暖，什么运动及锻炼都需要保暖，尤其是室外，穿合适的衣服，2、要注意热身，室内室外锻炼都需要热身，因为天气凉，人的身体反应也会相应的降低，受伤的几率也会大幅度提升，不要一上来就锻炼，先缓步的、小幅度的热热身，然后再运动，3、护具，作什么锻炼需要相应的护具。其余的就看你一些平时锻炼的习惯了，不能吃完饭就做剧烈运动等常识，也需要做相应的一些了解。希望能帮到你。
由热转凉的交接季节，也是身体阴阳代谢的过渡时期，这段时期该如何调养？
现在我们进入了九月份，天气开始慢慢的变冷了，这也意味着夏天已经快过去了，秋天已经来了，秋天是一个很凉爽的天气，但在这令人舒服的天气也是我们代谢过渡的好时期，所以一般都养生的人都知道这是一个养生的好季节，那我们应该怎么利用好这个养生的好时期呢？怎样养生才给我们带来身体的好处呢？
从饮食上来说的话，应该以补为主，少吃辛辣油腻的食物，寒冷生冰的东西不能吃，气候从炎热的天气变成凉爽的天气，大家的食欲也比夏天要好很多，但是暴饮暴食很容易给我们胃增加负担，引起胃病复发，那些有胃病的人可以多吃一些羊肉、牛肉这些温补的食物。也可以以粥为主，还可以吃一些水果蔬菜和芝麻、山药、蜂蜜、糯米，这些都可以起到养胃的作用。
?在气候突然变凉的情况，这时候我们最容易生病感冒着凉，天气刚变凉的时候，不要过于穿的太厚，应该有一个适应冷空气的过程，要不然你一下适应能力不好很容易就感冒着凉，我们还可以早睡早起，早上起来喝一杯温开水，天气慢慢变干燥了喝点水可以补充水分、润润肺，增加我们的新陈代谢也可以增加抵抗力。 适当运动锻炼，在秋季是一个非常适合运动的天气，因为天气刚刚好，也不会很冷，也不会很热，早上醒来可以到外面走走呼吸呼吸新鲜空气，可以清理肺部毒素，还可以增加我们的适应冷空气的能力，年纪大的还可以打打太极，做做早操、打打羽毛球，做一些适当平缓舒适的运动，在运动的时候我们也要注意出汗着凉了。最后保持充足的睡眠，保持一个良好的心理状态，心情愉快、控制易怒情绪。天气转凉，体质差多病的人该如何保养和锻炼？
有心脏问题的人，最好适当进行一些有氧运动。如慢跑，和一些缦和的运动。跟据自身条件，适当运动。不要勉强，要循续渐进。特别是有哮喘的人。
至于心态还是要靠自己来调整，膳食应避免过量，过度及过油。可以试试药膳
