1.北京的简介
2.2017夏天什么时候开始的
北京末伏还热吗
北京末伏还热吗?末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
2017三伏天具体时间2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共40天
2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天
2017年三伏天时间一共持续40天，从2017年7月12日开始到8月20日结束。
北京末伏还热吗三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日。
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。
据了解，一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋。按照气象学上的规定，连续5天滑动平均气温低于22℃算为入秋。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。
上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。
末伏养生1、末伏——防秋老虎
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
2、末伏重清补 食疗祛湿邪
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
推荐一款末伏食疗佳品——冬瓜薏米煲老鸭
老鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的.作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。
3、末伏护脾胃 循经按穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
4、莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
5、吹空调要把握好“度”
立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
;北京的简介
北京门头沟是郊区。
门头沟区，位于北京城区正西偏南，介于东经115°25ˊ~116°10ˊ，北纬39°48ˊ~40°10ˊ之间。东部与海淀区、石景山区为邻，南部与房山区、丰台区相连，西部与河北省涿鹿县、涞水县交界，北部与昌平区、河北省怀来县接壤。东西长约62公里，南北宽约34公里，总面积1447.85平方公里。
门头沟区属太行山余脉，地势险要，“东望都邑，西走塞上而通大漠”，自古为兵家必争之地。门头沟新城位于长安街西延长线上，总规划面积114.63平方公里。新城有北京首条中低速磁浮线路S1线以及快速公交4号线、336路、941路等近30条公交线路，交通四通八达。
北京门头沟区的气候：
门头沟区属中纬度大陆性季风气候，春季干旱多风，夏季炎热多雨，秋季凉爽湿润，冬季寒冷干燥，东部平原与西部山区气候呈现明显差异。年平均气温11.6℃，1月最冷，平均气温为-4.6℃，极端最低气温-22.9℃；7月最热，平均气温为25.4℃，极端最高气温44℃（2022年6月25日08时到17时，门头沟区黄安坨气象站测得，观象台最高气温39.2℃）。
平均气温年较差30.2℃，最大日较差29.1（2018年3月13日）。年平均日照2373.9小时，降雪日数最多18天（1968、年冬天），最少为1天（1995、2017年冬天）。极端年最大雨量1184.8毫米（2021年），极端年最少雨量260.7毫米（年）。
年平均降水量为515.7毫米，年平均降水日数87.0天。年平均风速1.8米/秒，最多风向偏北风，极端最大风速29.4米/秒，年平均相对湿度55%。降雨集中在每年7到8月，尤其7月下旬至8月中旬多大雨、暴雨。
以上内容参考：百度百科-门头沟区
2017夏天什么时候开始的
北京，简称“京”，是中华人民共和国的首都、直辖市、国家中心城市、超大城市、国际大都市，全国政治中心、文化中心、国际交往中心、科技创新中心，是中国***中央委员会、中华人民共和国中央人民、全国人民代表大会、中国人民政治协商会议全国委员会、中华人民共和国中央军事委员在地，也是中部战区司令部驻地。
北京位于华北平原北部，背靠燕山，毗邻天津市和河北省。北京的气候为典型的北温带半湿润大陆性季风气候。
北京是首批国家历史文化名城和世界上拥有世界文化遗产数最多的城市，三千多年的历史孕育了故宫、天坛、八达岭长城、颐和园等众多名胜古迹。早在七十万年前，北京周口店地区就出现了原始人群部落“北京人”。公元前1045年，北京成为蓟、燕等诸侯国的都城。公元938年以来，北京先后成为辽陪都、金中都、元大都、明、清国都、中华民国北洋首都，1949年10月1日成为中华人民共和国首都。
北京被全球权威机构GaWC评为世界一线城市。联合国报告指出，北京人类发展指数居中国城市第二位。2017年，北京市人均可支配收入达到57230元，住户存款总额和人均住户存款 均居全国第一。2017年，北京高新技术企业达到20183家，数量居全国第一。北京在福布斯2017年“中国大陆最佳商业城市排行榜”排第3位。
扩展资料
北京位于东经115.7°—117.4°，北纬39.4°—41.6°，中心位于北纬39°54′20″，东经116°25′29″，总面积16410.54平方千米。位于华北平原北部，毗邻渤海湾，上靠辽东半岛，下临山东半岛。
北京的气候为典型的北温带半湿润大陆性季风气候，夏季高温多雨，冬季寒冷干燥，春、秋短促。全年无霜期180～200天，西部山区较短。2007年平均降雨量483.9毫米，为华北地区降雨最多的地区之一。降水季节分配很不均匀，全年降水的80%集中在夏季6、7、8三个月，7、8月有大雨。
2010年第六次全国人口普查数据显示：汉族人口1881.1万人，少数民族人口80.1万人，各少数民族人口中排在前五位的依次是满族、回族、蒙古族、朝鲜族和土家族，占少数民族人口的90.2%。其中，满族人口最多，为33.6万人，占41.9%；其次是回族人口，为24.9万人，占31.1%；蒙古族、朝鲜族和土家族人口分别为7.7万人、3.7万人和2.4万人，在少数民族人口中的比重分别为9.6%、4.7%和2.9%。
北京是全球拥有世界遗产（7处）最多的城市，是全球首个拥有世界地质公园的首都城市。北京对外开放的旅游景点达200多处，有世界上最大的皇宫紫禁城、祭天神庙天坛、园林北海公园、颐和园和圆明园，还有八达岭长城、慕田峪长城以及世界上最大的四合院恭王府等名胜古迹。北京市共有文物古迹7309项，99处全国重点文物保护单位（含长城和京杭大运河的北京段）、326处市级文物保护单位、5处国家地质公园、15处国家森林公园。
参考资料：
2017年什么时候入夏?2017年入夏是什么时候?2017夏天几月份开始热?2017夏天是几月到几月? 立夏 是什么时候?我整理了2017夏天的时间，欢迎阅读!
2017夏天什么时候开始_2017年什么时候是夏天_2017年入夏是什么时候
2017夏天的时间：一般是指立夏5月5日到8月7日。
根据气象学上规定，当连续五天日平均气温超过22℃时，夏天就算正式开始了。
在 小满 到下一个节气 芒种 期间，全国各地渐次进入夏季，我区也最有可能在这个节气期间入夏，5月下旬至6月上旬入夏。
热、湿是小满节气气候的两大特点，此时养生的重点是要做好防热、防湿。中医有句话叫?暑多挟湿?，意思是，暑热之气最易与湿邪一起侵体。小满过后，随着气温的升高，人体容易产生内火，消耗也会大量增加，但因暑、湿气候的影响，很多人会出现脾胃正气不足、胃肠功能紊乱等症状。
早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，要适当增减衣物。昼长夜短更明显，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面建议适当?晚睡?(最好不要超过晚11点)和?早起?。
受闷热、潮湿的气候特点影响，不少人会感到烦躁不安，或心情郁闷，建议?静养?，戒怒戒躁，尽量保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，可通过多做偏静的活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等来调节情绪。
国内十大非热门避暑秘境，夏天避暑好地方!
1、龙胜温泉国家森林公园(广西桂林)
龙胜温泉森林公园是国家级森林公园，以龙胜温泉为核心，年平均气温17.6℃。这里不仅有?华南第一泉?，更是难得的避暑宝地。整个景区原始森林覆盖率达98%以上，林木葱郁，谷幽涧深，溪水清澈。园内嶂峦叠翠，珍禽异兽，风景迷人，它集奇、秀于一身，这里是人们返璞归真，回归大自然进行生态旅游、休闲度、摄影写生的理想场所。
交通指引：桂林市区?香江饭店?临桂?机场路收费站?五通?宛田?和平?龙胜县城?往龙胜温泉方向前行33公里
住宿指南：云智慧?桂林龙胜温泉精品酒店
酒店位于龙胜温泉核心景区，是桂林第一个原始森林里的养生精品酒店，以养生为主题，禅修为 文化 。在这里，白天，可以去满布云雾的山林间聆听自然。夜晚，不妨沉醉于高山温泉的惬意中仰望星空。桌前品尝完五谷美味;闲时则修禅、读书。在喧闹都市里所向往的禅意，这里能感受到。
2、天目山(浙江临安)
浙江天目山地处浙江临安县北，素以?大树华盖?、?物种基因宝库?名满天下，更有文人墨客感叹?天目千重秀，林海十里深?。山高林茂，怪石嵯峨，风光宜人，盛夏平均气温25摄氏度，到此避暑旅游，可体味?六月山深处，轻风凉袭衣?的意境。
交通指引：上海出发?经沪杭高速?转杭徽高速?藻溪出口(路边有一高大天目山 广告 牌)右(北)转?藻天公路(14公里)，全程3小时左右到达景区。
住宿指南：临安云泊天目养生庄园
庄园依山而建，溪水环绕，并设有蔬菜、水果 种植 区。养生餐饮也是庄园的一大特色，弘扬饮食文化，倡导健康饮食。由于海拔和植物覆盖，再加上清凉的溪水，夏季山庄与城市气温相差8-10度，是沪杭周边避暑的上选之地。
3、邛崃楠木溪(四川成都)
楠木位于天台后山，离高何镇4公里，山青水秀，清风拂面，非常凉快，特别是去爬那未经开发的山路，犹如世外桃源。溪上，一座座横架在山沟上的廊桥，溪边，一栋栋仿古建筑，仔细品味，还真有些人间仙境的味道。
交通指引：成都?成温邛高速?邛崃?火井镇?高何镇?楠木溪
住宿指南：可支起帐篷露营溪边，也可以住在农家乐里面。
4、黄水国家森林公园(重庆)
黄水国家森林公园集森林休憩，消闲、避暑、旅游、度，土家民俗风情欣赏于一体。公园内海拔高低悬殊，垂直气候差异大，年平均气温12.l?C，夏季气候凉爽，7月份公园所在地海拔1600米处，月平均气温20?C，比县城低8?C，是理想的避暑、疗养胜地。
交通指引：石柱(上高速路)?冷水镇(河源下道)?黄水连接路?黄水镇?景区。
住宿指南：石柱绿宫度酒店
石柱绿宫度酒店位于石柱土家族自治县黄水镇莼乡路，地处毕兹卡绿宫景区旁，取林海之精华，临天然沟谷而建，周边林深叶茂，溪沟纵横，峡谷苍翠，景色怡人。
5、清凉谷(北京)
气温比北京城区低6到8摄氏度，有山皆绿，有水皆清。地处京郊塞外云蒙山阴坡高山地带，滔滔不断的白河水从景区门前流过，山顶几乎被大面积的油松所覆盖，造就凉爽的气候，如同置身天然氧吧。
交通指引：北京 ?京承高速?六环路(东向行驶)?111国道?密云县城?溪翁庄镇(水库宾馆)?梨树沟 ?石城乡四合堂?清凉谷
住宿指南：北京白河岸边温泉度村
酒店位于温泉胜地北京石城镇，以温泉休闲为其特色，四季均可享受泡汤的乐趣。度村客房宽敞明亮，舒适整洁，周围有桃源仙谷,黑龙潭、天门山、清凉谷、精灵谷等诸多风景区。
6、大山冲森林公园(湖南长沙)
大山冲森林公园，位于长沙县东部偏北的路口镇，被誉为?长沙九寨沟?。公园内山林密集，山冲众多，游人春可览莽莽花海，夏可乘林海清凉，秋可眺金果红叶，冬可赏玉琢冰雕。
交通指引：沿长浏高速公路?远大三路?S207?右转后沿道路向东南?大山冲森林公园。
住宿指南：长沙云田民宿酒店
酒店设计时尚新颖，视野开阔，拥有超大客房，各项设施舒适便捷;酒店周边配备有童军营、牧歌山、亲亲谷、精品民宿等，是集亲子、休闲、、美食、旅行为一体的精品度酒店，是您家人出行、休闲度的绝佳选择。
7、花都王子山森林公园(广东广州)
广州难得的?世外桃源?。广州亚运会之后，王子山森林公园升级改造，山间绿道修葺一新。而在山脚，红山村与花都区特有的美食也不会让你失望，如莲藕煲、花都咸猪骨煲汤，均是当地美食。这里绝对是广东避暑好去处之一。
交通指引：广州市自驾车的旅游者可以沿106国道北上经花山镇到梯面镇中心，然后顺指示牌自东往西进入王子山，也可以从芙蓉门经芙蓉嶂风景区内的主干道，进入王子山。
住宿指南：广州雁鹰度山庄
雁鹰度山庄位于花都区梯面镇，邻近近王子山森林公园，距离白云新机场只需40分钟车程，与广州各大商区通过高速连接，性价比高，住宿环境，通风光较好。
8、罗田薄刀峰(湖北黄冈市)
薄刀锋风景如画，随手一拍就是明信片。罗田薄刀峰，全年均温19.2℃，最热的时候，室外只有28℃左右，堪称避暑胜地。罗田离武汉只有一个多小时的路程，是休闲度和乡村旅游示范县，旅游非常丰富，在这里避暑非常方便而且舒适。
交通指引：武昌出发?光谷上三环线?天兴洲大桥?武英高速?大别山出口?大河岸镇?九资河镇?薄刀峰景区
住宿指南：罗田薄刀峰大别山度酒店
薄刀峰大别山度酒店地处圆梦湖畔罗田县薄刀峰风景区内，邻近鹤皋古街，三面环山，一面亲水，原生态魅力，四周环境十分秀丽，远离城市喧嚣，近距离跟大自然亲密接触，空气十分清新。
9、碧沽天池(云南香格里拉)
在典型高原气候的作用下，香格里拉最热的6、7、8三个月，平均气温也仅有17℃至18℃左右。滂沱的 雨水 飞泻在三江并流腹地，高原的夏天衍生出花的海洋。山茶花、杜鹃花密密匝匝连成一片，掩映在花海之中的碧沽天池，有着让人一眼爱上的惊艳魅力。
交通指引：从香格里拉县城往丽江方向，国道G214大概20公里的联合村路口进入，离天池大概有30公里，是盘山泥石路，路况颠簸，建议四驱车或骑马前往。从路口自驾大约需要2小时。
住宿指南：香格里拉雅卡吉泽藏文化山庄
香格里拉雅卡吉泽藏文化山庄位于香格里拉县小中甸镇，居于214线国道东侧海拔3240米之处，驱车前往香格里拉机场很便捷，周边环境清雅静谧。山庄的外观透出浓浓的藏文化特色。
10、泸沽湖
泸沽湖是岩溶作用影响形成的高原断陷湖泊。由于地势高，日照充足，早晚温差较大，7月平均温度为19℃?20℃。湖中有五个全岛、三个半岛和一个海堤连岛，形态各异，翠绿如玉。泸沽湖将自然景观和人文景观融为一体，尤其是以摩梭人独特的文化和民族风俗使其具有独特而丰富的内涵。
交通指引：丽江出发?山路十八湾?江大峡谷?小凉山彝族村寨?宁蒗县城?泸沽湖门票站?泸沽湖观景台?三家村?大落水村?里格村终点站。
住宿指南：泸沽湖里格彼岸客栈
彼岸的地理位置得天独厚，与世隔绝，位于里格半岛东南末端，摩梭木屋依水而建。每间客房都拥有独立亲水阳台，落地门窗，清晨您在晨光中苏醒，夜晚湖水轻拍入梦。烦忧殆尽，心如止水～
四季的划分 方法
1.天文划分法 从天文现象看，四季变化就是昼夜长短和太阳高度的季节变化。在一年中，白昼最长、太阳高度最高的季节就是夏季，白昼最短、太阳高度最低的季节就是冬季，冬、夏两季的过渡季节就是春、秋两季。为此，天文划分四季法，就是以 春分 (3月21日)、 夏至 (6月21日)、 秋分 (9月21日)、 冬至 (12月21日)作为四季的开始。即：春分到夏至为春季，夏至到秋分为夏季，秋分到冬至为秋季，冬至到春分为冬季。
2.气象划分法 在气象部门，通常以阳历3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季，12月～来年2月为冬季，并且常常把1、4、7、10月作为冬、春、夏、秋季的代表月份。
3.古代划分法 以 立春 (2月4日或5日)作为春季开始，立夏(5月5日或6日)作为夏季开始， 立秋 (8月7日或8日)作为秋季开始， 立冬 (11月8日或9日)作为冬季开始。
4.农历划分法 我国民间习惯上用农历月份来划分四季。以每年阴历的1～3月为春季，4～6月为夏季，7～9月为秋季，10～12月为冬季。正月初一是全年的头一天，也是春天的头一天，所以又叫 春节 。
夏天养生注意事项
一、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、保健要?养阳?
《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：?夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。?炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃?苦?
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
五、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 饮茶 ，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
六、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
七、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
八、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练 太极拳 、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
