1.腿抽筋怎么办,天气冷的时候才有
2.半夜睡觉时，突然腿抽筋，是什么原因引起？
3.为什么天气一凉脚就容易抽筋?
4.晚上睡觉腿抽筋是什么现象？
5.睡觉腿抽筋，不仅仅是缺钙，还有什么原因？
6.小腿经常半夜抽筋是什么原因导致的？
7.每到天冷了,一用劲就容易抽筋。是怎么回事，缺钙？
8.晚上睡觉时时常小腿抽筋是怎么回
9.晚上睡觉总是抽筋，是哪些原因导致的？
10.睡觉时小腿会抽筋，这是怎么回事？抽筋后怎么才能缓解?
腿抽筋怎么办,天气冷的时候才有
楼主你好；天冷和平常抽筋一样，一是缺少户外锻炼。二是体内维生素D不足平均水平，还有就是缺钙！钙是须要维D来帮助吸收的，维D人体自身能够合成，也可以通过接触阳光获得。维D（又称
阳光维生素）所以我们都说喝杯牛奶去晒晒太阳跑跑步就是这个道理！
半夜睡觉时，突然腿抽筋，是什么原因引起？
大多数朋友都经历过这样的事情：半夜睡觉的时候翻个身子又或者是伸了一下腿，就能导致抽筋。抽筋的时候疼痛难忍，特别是睡睡觉半夜抽筋的时候一般都把人痛醒，然后一时半会不能止痛，非常影响睡眠质量。更有严重点的，第二天早上都会感觉腿部酸酸的，非常不舒服，假如出现了一次，那么在一段时间里就会经常发生。所以这究竟是怎么一回事？
1、在我们睡觉的时候可能环境有些冷也会导致抽筋，如果冬天的夜里我们的室温比较低，睡觉的时候盖的棉被有点薄或是腿脚都没有盖被，这样也会引发抽筋。2、新陈代谢上发现了问题，在我们运动时间过长，并且运动量非常大，而且出汗又很多，还没有给补充适量的盐分的时候，身体中的液体与电解质丢失，引发代谢废物沉积。肌肉部分的血液循环不是很好，这样就非常容易引发痉挛。
3、疲劳过度也会引发抽筋，当我们爬山或是登高时，小腿上的肌肉很容易发生疲劳过度。因为我们一只脚职称整个身体的重量，这时候腿上的肌肉需要的力量就是人体体重的六倍，当它疲劳过度的时候，就会导致痉挛。
4、缺钙，在肌肉收缩的时候钙离子有这非常重要的作用。当血液里面的钙离子浓度非常低的时候，肌肉很容易兴奋然后导致痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
为什么天气一凉脚就容易抽筋?
小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
晚上睡觉腿抽筋是什么现象？
回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象？是缺钙，喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点，40多50多岁的人，晚上睡觉特别好，抽筋就是缺钙，喝点钙片就没事了
我抽过一次，晚上小腿肚转到侧腿上，真的很疼，按住小腿肚搬住十多分钟才好。小腿肚抽筋估计是受凉导致的，所以希望大家都注意保暖
严重缺钙，同时缺失维C。此外要经常晒太阳，太阳光，射到皮肤表层上，会产生维生素D。可被皮肤吸收，可代谢到皮下组织。动物类，为何静下来会舔毛，其实是在补充维D！
很多人在晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的情况，抽筋的时候是疼痛难忍的，为了减少这种情况的发生，应该了解抽筋的原因，其实缺钙是其中的一个原因，这个多数人都知道，但还有其他的原因也会引起抽筋，到底还有哪些情况呢？
1、睡觉的时候温度过低。温度低身体会比较凉，肌肉也会变得僵硬，这时候肌肉容易收缩，很容易出现抽筋的现象，特别在天气寒冷的时候，需要做好保暖。当然如果运动过度引起疲劳，也会出现抽筋的现象。
2、长时间的保持一个睡姿。长时间一个姿势如果压着腿部或者脚面，这时候小腿的肌肉容易处于放松状态，肌肉会被动的会产生痉挛，从而引起小腿抽筋。
3、缺乏维生素d。缺少维生素d就容易缺钙，补充维生素d可以促进钙的吸收，血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。睡觉的时候，需要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡觉前可以多泡泡脚。
要想避免抽筋的情况出现，睡觉的时候不要保持一个姿势，走路或运动时间不可过长，避免出现过于疲劳的现象，同时在生活中还要注意饮食的搭配，多吃些含高钙的水果和蔬菜，维持体内钙的平衡。
可能在晚上睡觉的时候，你也出现过腿抽筋的情况，那时候真的是疼痛难忍，这不但影响睡眠质量，其实也说明身体存在一定的问题。其实腿抽筋也是比较容易缓解的，当然需要知道腿抽筋的原因，这样才能有针对性，那晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
1、缺钙
每个人体内都需要微量元素的，如果这些微量元毒缺乏的话，身体就会出现一些症状。晚上睡觉腿抽筋很可能是缺钙了，因为身体缺钙的话，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。
2、运动过量
如果白天运动过量的话，身体吃不消，晚上睡觉时肌肉就会起来“抗议”——抽筋了，说明你运动太多了，要注重劳逸结合。
3、疲劳过度
如果疲劳过度的话，很容易出现抽筋的症状。主要是人休息不够，人体内局部酸性代谢产物堆积在一起，就会诱发抽筋的现象。
4、药物作用
有些药物服用会出现腿抽筋的现象。比如说降血压的利尿剂类药物，服用这类药会导致体液和盐分水平降低下来，从而出现抽筋的情况。
5、寒冷刺激
冬季已到来，我们要注重保暖。寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因。天气冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就会强烈收缩，进出现抽筋现象。
预防晚上睡觉腿抽筋，要注意不让局部肌肉受寒受冻。日常生活中注意走路或运动时间不可过长，过度疲劳。适当补钙，去医院检查是否缺钙，在医生指导下适量补钙。平常要多喝水，水能稀释血液中钠的浓度，钠浓度高会使肌肉抽筋，所以要多喝水。
血气不通，因少运动引起，到医院看医生，开点药，拔火罐效果也很好，(腰部左右侧)另外每晚药物泡脚也顶用
原因多种多样：缺钙是一方面，另外夜间腿部受凉、白天肌肉过度疲劳、睡觉姿势不正确等等，都有可能
可能是由于平时挑食偏食而导致的钙的摄入不足，或近期由于一些慢性疾病而导致钙的大量丢失。此外，对于老年人，由于其平时适当的钙的流失以及补充不足，甚至对于一些白天的因运动量过大而导致的短期内钙的丢失，也会在夜间睡眠时出现腿的抽筋情况的发生。此外部分情况在给予空调长时间的这样的夜间睡眠时使用时，也会造成局部循环较差而出现的下肢出现的麻木抽筋情况的发生。
多数是缺钙引起的，这个吃点钙片就好了！也有睡眠姿势不对或者白天过度劳累导致的，缺钙引起的是每天都会抽筋的，要是后面两种的话只是一两天或者更短的时间就会好。还有一种就是夏天光着腿吹空调也会造成这样的状态，只要平时注意腿部保暖也是可以很快得到缓解的！如果以上都不是就得要及时就医了！
腿着凉也容易抽筋，若发生，努力把脚尖往回勾，并用两手使劲搓小腿两侧，立刻缓解
睡觉腿抽筋，不仅仅是缺钙，还有什么原因？
对于睡觉的时候腿部抽筋，这现在并不是孕妇的专利，而是很多人都会出现的一种情况。其实导致腿部抽筋并不仅仅是因为缺钙，还有其他方面的因素，比如说天气比较寒冷，因为着凉而出现腿部抽筋的现象。另外也有可能是某种疾病所导致的等等，下面就给大家介绍一下，什么原因会导致睡觉的时候腿部出现抽筋的现象。
1、因为着凉引起的腿部抽筋
现在天气比较寒冷，再加上有些人睡觉的时候不太老实，经常将自己的腿伸到外面，这个时候就特别容易着凉。要是着凉的话是会出现一系列的问题，常见的就是腿部出现抽筋的现象。所以说在寒冷的冬天还是需要适当的保暖，避免身体出现一些意外的情况。
2、某种疾病导致的腿部抽筋
腿部出现抽筋的情况可能是某种疾病所导致的。常见的这类疾病主要有血栓，动脉粥样硬化等等疾病。这些疾病主要就是影响到下肢的血液循环，从而导致下肢出现了缺氧的情况，最终出现腿部抽筋的现象。一般情况下疾病导致腿部抽筋的现象是在深夜发作，所以说人们需要提高警惕引起重视。
3、长期保持一个姿势
有些人睡觉特别老实，所以在一整夜都会保持一个姿势。如果说长期将被子压在脚上面或者说俯卧，侧卧等等情况的时候，就会导致人体的小腿出现僵硬的情况，从而就会出现腿部抽筋的现象。
其实在现实生活当中人们出现腿部抽筋的原因是有多种的，可能很多人并不知道自己腿部出现抽筋的具体原因，就会直接地进行补钙。对于这种行为是不对的，还会给自己的身体造成一定的危害。建议大家发现自己身体出现不适的时候，及时的去医院进行相关的检查，找出具体的病因以后再对症进行治疗。
小腿经常半夜抽筋是什么原因导致的？
拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
很多人晚上小腿会抽筋，那感觉可痛了，这到底是怎么引起的，自己又该怎么做呢？
小腿抽筋，在医学上叫腓肠肌痉挛，这是由于神经肌肉的异常兴奋导致的。
引起抽筋可能是以下这些原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧！
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、缺钙引起的腿抽筋
钙离子具有维持神经肌肉正常的生理功能，包括神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导，当血浆钙离子的浓度明显下降时可引起手足的抽搐。尤其对于中老年人及绝经期妇女人群、节食减肥人群、钙的流失速度会加快，易产生缺钙的情况，进而诱发抽筋，可以进行骨密度的测量判断是否缺钙。除钙元素外，低钾、低镁人群也要注意，也是诱发因素之一。
4、下肢动脉硬化闭塞症
部分老年人发生腿抽筋与下肢动脉硬化闭塞症有关。该病是由于下肢动脉粥样硬化，引起动脉狭窄、闭塞，进而导致下肢供血不足的退行性疾病，其早期症状是间歇性跛行。一些患者在行走较长距离后才出现间歇性跛行，所以该病早期不易被察觉
5、睡姿不正确
如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。
小腿不抽筋做好三件事
保暖：做好保暖工作，晚上再也不会抽筋了。
补钙：骨质疏松、缺钙会导致抽筋，那就多吃一些不该的食物，例如牛奶、豆类、海鲜等。
休息：多休息，不要让自己的身体过于疲劳，即可有效减少抽筋的几率。
如何应对小腿抽筋？
避免长时间站立，导致小腿肌肉疲劳白天补充充足水分，避免电解质失衡睡前可进行小腿拉伸运动若半夜突然小腿抽筋，可缓慢使将脚尖朝头部方向移动，可帮助拉伸小腿；也可用手按摩或轻轻上下抖动放松小腿
如果小腿抽筋是偶发，大可不必过于担心，问题应该不大。
但如果是频发，伴有下肢发凉、麻木，就要予以高度重视，极有可能与血管疾病有关，要到正规医疗机构做进一步检查，以明确诊断。
每到天冷了,一用劲就容易抽筋。是怎么回事，缺钙？
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
晚上睡觉时时常小腿抽筋是怎么回
根据你说的这个情况，晚上睡觉的时候经常出现腿部肌肉抽筋的表现，在医学上叫做肌肉抽搐，跟缺钙和受凉有一定的关系。
但是受凉不可能每天都受凉，所以目前考虑可能是缺钙导致的，你可以服用一些钙片和鱼肝油等一类的药物治疗，然后观察看看。
建议平时在饮食上不要挑食，可以多吃一些鱼虾和排骨一类的肉类食物，可以补充钙的吸收。
还有天气好的时候要适当的晒一下太阳，也可以促进钙吸收，然后夜间睡觉注意盖好被褥，以免受凉，多观察改变后的结果。
晚上睡觉总是抽筋，是哪些原因导致的？
很多人在晚上睡觉的时候都有抽筋的经历，睡觉抽筋在年轻人中偶有发生，但是在中老年人中是非常多见的。抽筋的时候，患者能够明显的感觉到小腿的肌肉剧烈的收缩，非常的疼痛，会影响到睡眠。那么晚上睡觉的时候总是抽筋，是哪些原因引起的呢？
一、晚上睡觉抽筋是什么原因导致1、由于受到寒冷的刺激。大多数人晚上的时候抽筋都是由于寒冷导致的，尤其是在冬天的时候，如果晚上的温度比较低，被子盖的又比较薄的话，小腿就非常容易受到寒冷的刺激，出现痉挛，引起抽筋。
2、过于疲劳。大多数人晚上出现抽筋的症状，都是由于白天经过长途跋涉或者去爬山登高了。如果白天做了剧烈的运动，晚上的时候小腿就会处于疲劳的状态，当疲劳到达一定程度的时候，小腿就会出现痉挛的症状，引起抽筋。
3、缺钙。很多老年人晚上睡觉腿抽筋都是由于缺钙导致的，因为在肌肉收缩的过程中，身体里面的钙元素是需要发挥重要作用的，如果身体里面的钙元素含量不足的话，肌肉有的时候就会因为兴奋而出现抽筋的现象。还有一些青少年在生长发育的时候，身体非常容易缺钙，所以腿部容易抽筋。
4、睡觉的姿势不好。晚上睡觉的时候腿抽筋，其实也和睡觉姿势有关，如果一个人长时间的仰卧被子长时间的压在脚面上，或者长时间的俯卧使脚面平铺在床铺上，就很可能导致肌肉处于完全放松的状态，肌肉就会出现收缩的现象导致抽筋。
二、结语导致晚上睡觉抽筋的原因是非常多的，不管是哪种原因引起的抽筋患者都会非常的痛苦，所以晚上抽筋的时候，患者可以采用热敷的方法帮助缓解症状，促进身体的血液循环，还可以用双手快速的去揉搓小腿缓解抽筋的症状。
睡觉时小腿会抽筋，这是怎么回事？抽筋后怎么才能缓解?
有些小伙伴在睡觉的时候，小腿出现了抽筋的现象。产生这种情况的原因有多种，比较常见的原因是缺钙，运动过度以及腿部受寒。建议小伙伴们在日常的生活当中，发现小腿抽筋时，需要找到具体的原因，然后再对症缓解。毕竟每个人的情况是不一样的，想要有效的缓解的话，需要找到引发的原因。
一、缺钙因素引起睡觉的时候小腿会抽筋
在生活中，有些小伙伴可能会因为缺钙的因素，导致睡觉的时候小腿会抽筋，当然他们对于自己是否缺钙并不是特别的清楚。建议出现小腿抽筋的时候，及时的去医院检查。一旦确诊的话，可以在医生的指导下服用钙剂。另外在平时的生活当中，多吃一些含钙比较多或者是能够促进钙元素吸收的食物，像奶类，豆类等等食物，因为这些食物含钙量较多，另外也含有丰富的维生素D，可以促进钙元素的吸收。
二、运动过度引起睡觉的时候小腿会抽筋
由于每个小伙伴的情况是不一样的，比如有些小伙伴因为肥胖，想要通过运动达到减肥的效果。由于运动不当或者是运动过度，甚至于在运动之前，没有做好充分的准备，这个时候可能会导致下肢血液循环不通畅，就出现了小腿抽筋的现象。一旦这类情况出现以后，建议小伙伴们在运动的时候，拿出合理的计划。另外要根据自身的情况，选择合理的运动方式。
三、受寒引起睡觉的时候小腿会抽筋
虽说每个人的体质是不一样的，但是有些小伙伴体质偏寒，却不注意保暖，从而导致小腿出现了抽筋的情况。一旦发现小腿抽筋时，建议注意保暖，根据天气的变化及时的增添衣服。毕竟局部肌肉受寒以后，容易导致小腿抽筋。
